中古マンションを購入し、夫婦＋小学生の子供と3人で暮らしているmomonです。
夫婦共に、フルタイムで働いています。


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疲れやすさを感じた事で、体力をつけようと
ジム通いを十数年ぶりに復活させた私。




復活して最初の一週間は、ひたすら筋肉痛との闘いだったのですが、身体が慣れ始めたのか、筋肉痛になる頻度が減ってきました。


それと同時に、疲れやすさが以前より軽減しているようにも思います。


また身体の為に、たんぱく質を意識して取るようになったり、ジムに行かない日もストレッチをしたり
ジム通いをする事で、意識面でも良い影響が出ているように思います。



とは言っても、フルタイムで仕事をしながら、家事＆子育てをして、さらにジムに通うというのは、なかなかハードルが高い！！



限られた時間の中で、ジム通いを継続するコツについて考えてみました。



＜その1＞
通うジムは家の近く、徒歩10分圏内の場所を選ぶ



もうこれは続けるには、必須条件だと思います。

20代の頃、少しだけ職場近くのジムに通っていた事があったのですが
自宅から遠いので休みの日は行かないし、帰りの時間が気になるしで、即自宅近くのジムに移りました^^;


またジムが遠い場所にあると、寒い日や暑い日、ものすごく憂鬱になり
ジム通い＝辛い事になってしまうんですよね・・・・

ジムは家から近ければ近い程いいなと思います。ジムがあるマンションに憧れます



＜その2＞
1回の滞在時間は短く、ダラダラ過ごさない！



時間が無い人は特に、ジムの滞在時間を意識した方が長く続きます。

ジムに2時間も3時間も滞在する事が習慣化してしまうと、仕事帰りに行くのが難しくなってしまうからです。



私は時間を意識する為、90分会員というプランを選んで、お風呂時間も込みで90分以内には絶対帰るようにしています。

筋トレ30分、有酸素25分、ストレッチ5分、お風呂30分と時間を決めて動けば、90分で十分足ります！


90分会員のプランが無くても、何時には絶対出ると決めて動いた方が、効率良く動ける気がします。



＜その3＞
運動中の楽しみを見つける♪




筋トレはいいとして、有酸素の25分はものすご～く退屈に感じる私

テレビはあるのですが、面白くないし（泣）25分という時間が、ただただ長く感じていました。


そんな時に持ち込むようになった骨伝導イヤフォン



スマホをモニターに、アマゾンプライムやYouTubeで好きな映画や動画を見ながらの25分は、あっという間終わります。

運動しながらでも大丈夫なイヤフォン


むしろあの映画の続きを見たいから有酸素が楽しみ、と思えるようになるほど。
楽しみがあると、ジムに通うのが苦痛じゃなくなりますね。


何もしないと、ただただ減っていくだけの筋肉
無理せず自分なりのペースで、ジム通いを継続したいと思います。



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